צום בהריון ובהנקה

בהריון אסור התכלית האיסור לצום. זה עלול לגרום להתיבשות, צירים ועד לידה מוקדמת.

ב-3 ימים שלאחר הלידה, גם אסור לצום.

מי שצמה בהנקה לאחר מכן עשי שאת בצורה מסודרת:

1. העמיסי על גופך נוזלים בימים שלפני ההנקה. שתי לפחות 3 ליטרים ביממה. אם אפשר יוצר, רצוי. תוכלי להוסיף לתפריט ירקות, פירות, מיצים ואפילו קרטיבים. כך שתגיע ליום הצום כשגופך רווי.

2. בצום עצמו המנוי מפעילות והשתדלי לנוח.

3. הניקי לפי דרישה. אם את מרגישה חלשה, מתחילה להתייבש ומותשת, שתי לשיעורין.

4. אם התינוק מתחיל להיות ישנוני מדי, את חושבת שאולי לא מקבל מספיק וחס וחלילה שוקע או אפאתי, תני לו מיד תוספות חלב. רצוי חלב אם שאוב והתקשרי מיד למוקדי הרפואה הדחופה.

צום קל ומועיל

וגמר חתימה טובה ✏📜🩷

עדי קורנגולד חיון

אחות, יועצת הנקה ויועצת שינה

באלעולם